10 Minuten für den frühen Vogel
kleine ayurvedische Morgenroutine
Blase und Darm entleeren sobald sich der Drang dazu meldet.
Mund mit warmem Wasser ausspülen.
Wasche dein Gesicht mit kaltem Wasser – die Augenlider sanft abspülen. In der kalten Jahrszeit ist lauwarmes Wasser vielleicht angenehmer.
Zunge reinigen: Wenn morgens auf der Zunge ein Belag zu sehen ist, schabe diesen mit einem Zungenschaber vorsichtig und sanft ab. Von der Zungenwurzel in Richtung Zungenspitze schaben. Spüle den Mund erneut gut mit warmem Wasser aus. Die Zungenreinigung hat nicht nur einen hygienischen Effekt, es verbessert auch den Geschmackssinn und schützt vor Mund-, Zahn- und Halserkrankungen.
Ölziehen: Verwende dazu etwa einen Teelöffel gereiftes Bio-Sesam-, natives Bio-Kokos- oder natives Bio-Sonnenblumenöl. Bewege das Öl im Mundraum kräftig hin und her. Auf keinen Fall schlucken! Nach ca. 2 – 3 Minuten des Ölziehens spucke das Öl aus und entsorge es ordnungsgemäß (Altölsammlung). Spüle den Mund gut mit warmem Wasser aus. Das Ölziehen reinigt den Mundraum, stärkt den oberen Rachenraum und die Stimme und verbessert die Geschmackswahrnehmung. Es wirkt entgiftend, hat positive Wirkungen auf die Reinigungsarbeit der Lymphe im Kopfbereich und Halsbereich. Bei akuten Zahnfleischentzündungen wird empfohlen, zum Öl eine Prise Kurkuma zuzugeben (antibakterielle und blutungsstillende Wirkung von Kurkuma).
Zähne putzen. Zur Reinigung der Zähne empfiehlt die ayurvedische Zahnheilkunde den Gebrauch von Zahnpasta mit bitteren und adstringierenden Kräuter (bei Kapha-Dominanz darf es auch eine leicht scharfe Zahnpasta sein).
Ich wünsche dir einen guten Start in den Tag mit der ayurvedischen Morgenroutine!